O Dia Mundial da Saúde Mental é comemorado no dia 10 de outubro, instituído pela Federação Mundial de Saúde Mental. A Organização Mundial de Saúde destacou o estresse como mal do século e os problemas relacionados a saúde mental como consequências expressivas na qualidade de vida de pessoas que vivem diariamente com essa condição.
Por que a mente adoece no mundo atual?
O mundo e o momento atual na vida de todas as pessoas levam a grandes sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares, mudanças sociais, estilo de vida não saudável, entre tantos outros fatores desencadeiam alguma dificuldade em relação à saúde mental.
8 atitudes para você realizar no seu dia a dia para melhorar a saúde mental
1. Pratique o autocuidado, reserve o seu momento todos os dias.
2. Aceite-se como você é, não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo.
3. Mantenha-se ativo diariamente com atividades físicas e intelectuais que te deem prazer.
4. Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: tente incluir um novo hábito, melhorar um comportamento.
5. Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades profissionais e as atividades de lazer e momentos em família. Você precisa dos dois!
6. Reserve um tempo para sair, conversar, rir e se distrair com sua família e amigos.
7. Relaxe com um bom filme, uma caminhada, passeio em família, a leitura de um bom livro, ou qualquer atividade que te faça desconectar com as dificuldades do dia a dia.
8. Durma bem! Priorize sempre a sua noite de sono, para recarregar as energias!
Nutrição: papel essencial no cuidado emocional
A alimentação tem forte papel na promoção do cuidado emocional, seja na questão afetiva, seja na oferta de nutrientes que aumentem a produção de neurotransmissores responsáveis por gerar prazer e bem-estar: a serotonina e a dopamina. Inclua na sua rotina alimentar fontes de triptofano, como cacau, lácteos, banana, e também fontes naturais de neurotransmissores dietéticos, como kiwi, alcachofra e tomate!
G1
