Já se perguntou porque é tão difícil mudar? Quantas vezes começamos um regime e desistimos em seguida? Iniciamos um livro e não terminamos... Colocamos o alarme do celular e desligamos para continuarmos dormindo mais um pouco... São tantos projetos desejados, mas poucos realizados! A pergunta que fica é: como ter disciplina para mudar nossos comportamentos? E para responder, te convido lembrar daquelas birras na sua infância. Era difícil esperar o brinquedo, o doce, ou a fila, certo? Pois saiba que o sistema de recompensa do nosso cérebro (encarregado de processar o prazer) era o grande responsável por esses desafios. Esse centro do prazer está ligado à nossa sobrevivência, afinal, se não fosse o prazer das mamadas, você não teria sobrevivido quando era um bebê. E hoje em dia, se não fosse o prazer de evoluir, não haveria porque viver. O problema é que esse sistema também é responsável por não resistir àquele docinho que engorda e aquela soneca que atrasa nossa vida. Então é pela cilada do prazer instantâneo que não conseguimos realizar mudanças desejadas. Mas conforme fomos crescendo, também fomos amadurecendo uma outra região do nosso sistema de recompensas, chamado de córtex pré-frontal. O pré-frontal nos possibilita ponderar e pensar a longo prazo. Habilidade essa que não tínhamos quando pequenos. Mas se hoje temos essa capacidade, por que é tão difícil esperar para ter prazer? Por que sabotamos nossos planos mesmo depois de adultos? E a resposta é bem simples! Porque sua criança do passado está dentro de você, com todas suas memórias e padrões comportamentais instalados com sucesso na infância! E se tem criança envolvida nessa história, não adianta fazer as coisas na marra. É preciso paciência para ensinar nossa mente fazer uso da ponderação, já que na infância não tínhamos o pré-frontal pronto para isso. Portanto, minhas 05 dicas para aumentar sua disciplina e conquistar suas metas a longo prazo são: 1- Estabeleça as pazes com sua criança interior. Explique para ela que hoje você cresceu e compreende a importância de fazer suas próprias escolhas, mesmo quando a recompensa vem a logo prazo; 2- Ame e aceite sua criança interior. Não reprima sua necessidade de prazer imediato e sempre que possível, se permita sentir prazer sem culpa; 3- Inicie uma rotina com poucas metas sem muita complexidade. Por exemplo; tomar seu medicamento controlado todos os dias no mesmo horário. Levantar da cama assim que o celular toca (sem acionar a soneca). Tirar um tempo de lazer toda semana e assim por diante; 4- Faça um painel com seus objetivos de longo prazo e cole num local onde possa visualizar todos os dias. Por exemplo: quer fazer uma viagem para a praia? Uma bela imagem desse lugar pode te ajudar ter clareza dos seus esforços diários. 5- Divida sua meta em pequenas metas e comemore cada etapa conquistada, assim o sistema de recompensas agradece! Por exemplo: quer emagrecer 10 quilos, comemore cada 500g perdidos! A propósito, quando seus filhos tiverem comportamentos impacientes e de birra, compreenda que eles não possuem córtex pré-frontal pronto para saber esperar. Desejo que você acolha as fragilidades da sua criança interna e conquiste todos os seus sonhos com disciplina e muito amor próprio!
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