Já se perguntou porque é tão difícil mudar? Quantas vezes começamos um regime e desistimos em seguida? Iniciamos um livro e não terminamos... Colocamos o alarme do celular e desligamos para continuarmos dormindo mais um pouco... É pela cilada do prazer instantâneo que não conseguimos realizar mudanças desejadas. São tantos projetos desejados, mas poucos realizados! Como ter disciplina para mudar nossos comportamentos? E para responder, te convido lembrar daquelas birras na sua infância. Era difícil esperar o brinquedo, o doce, ou a fila, certo? E você sabe porque esperar é um grande desafio para a criança pequena? Porque ela não tem o córtex pré-frontal bem desenvolvido, e é justamente ele que nos possibilita ponderar e pensar a longo prazo. Mas se hoje temos essa capacidade, por que é tão difícil esperar para ter prazer? Por que sabotamos nossos planos mesmo depois de adultos? E a resposta é bem simples! Porque sua criança do passado está dentro de você, com todas suas memórias e padrões comportamentais instalados com sucesso na infância! E se tem criança envolvida nessa história, não adianta fazer as coisas na marra. É preciso paciência para ensinar sua mente fazer uso da ponderação, já que na infância você não tinha o pré-frontal pronto para isso: -Estabeleça as pazes com sua criança interior. Explique para ela que hoje você cresceu e compreende a importância de fazer suas próprias escolhas, mesmo quando a recompensa vem a logo prazo; -Ame e aceite sua criança interior. Não reprima sua necessidade de prazer imediato e sempre que possível, se permita sentir prazer sem culpa; - Inicie uma rotina com poucas metas sem muita complexidade. Por exemplo; tomar seu medicamento controlado todos os dias no mesmo horário. -Levantar da cama assim que o celular toca (sem acionar a soneca). Tirar um tempo de lazer toda semana e assim por diante; - Faça um painel com seus objetivos de longo prazo e cole num local onde possa visualizar todos os dias. Por exemplo: quer fazer uma viagem para a praia? Uma bela imagem desse lugar pode te ajudar ter clareza dos seus esforços diários. - Divida sua meta em pequenas metas e comemore cada etapa conquistada, assim o sistema de recompensas agradece! Por exemplo: quer emagrecer 10 quilos, comemore cada 100g perdidos! A propósito, quando seus filhos tiverem comportamentos impacientes e de birra, compreenda que eles não possuem córtex pré-frontal pronto para saber esperar. Desejo que você acolha as fragilidades da sua criança interna e conquiste todos os seus sonhos com disciplina e muito amor próprio.
Colunista
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